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1、合適的鍛煉時間，一般早上的空氣不是特別好，建議大家不要進行劇烈運動；下午的時候身體狀態(tài)比較好，而且空氣質量也很好，這個時候大家可以做一些打籃球、網球等稍劇烈運動；晚上的時候建議大家可以做一些瑜伽、仰臥起坐等運動，因為即將進入睡眠，不要過于刺激。
2、 2、適當?shù)倪\動負荷，根據(jù)不同的年齡層、身體狀況、日常工作選擇適當?shù)倪\動強度。
3、 3、恰當?shù)倪\動時間，一般我們運動30分鐘以上才能達到理想的效果，如果你是老年人的話，可以適當減少運動時間或者運動一段時間休息一會再接著運動。
4、 4、漸進性鍛煉，大家如果是剛開始鍛煉的話，建議大家先不要把運動強度放的太大，一次性達到身體的極限不但不能達到運動效果，還有可能會傷害我們的身體。
5、 5、堅持不懈，運動不是一朝一夕的事情，而是不斷堅持的，只有堅持才能使我們的生活更加健康積極。
6、 6、全面鍛煉，大家不要只專注于某一項運動項目上，而是應該將有氧運動與無氧運動相結合。
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