(相關(guān)資料圖)
一般來說,全身舉重(如深蹲、硬拉等。)可增加力量50公斤,肌肉增加2.5-5公斤(注意全身肌肉,不要局部)。
很多朋友長期運(yùn)動,肌肉增長不明顯。是時候看看實(shí)力增加了多少。
注意不斷提高力量,給肌肉一個成長的理由
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